以前在寫碩士論文時，就有這種感覺。論文寫不出來，但是其他有的沒的卻特別有靈感。
這是宗幫我收集我所寫的「四言絕句」~~~
靈感不來
字字痛苦
腦袋短路
字字便秘
我們的對話也頗有趣：（或者肉麻當有趣？）
蘭：「淡水很怪
天色黑壓壓時，不見得會下雨
現在天空明明很亮，卻突然下起了濛濛大雨不過雨細得看不出來，只聽見雨聲和雨親吻大地的味道」
宗：「喝喝~~~這邊有下哦，但聞不到親吻的味道~~~」
2008年8月7日 星期四
2008年7月19日 星期六
She teaches us!
最近在育兒方面，發生一個問題，該不該打小孩？我的小芊現在才1歲5個月，最近打了她的小手一下，她已經開始會向帶她的阿嬤「討救兵」，以及「暫時」的「不要」我這個之前她還主動過來親親的媽媽。討論的原因，倒不是擔心她以後會不愛我之類的，而是現在很多兒福團體都在倡導不要體罰小孩，主要理由都是：他們只會記得你打他，不記得為何被打？那到底用什麼方式可以讓小孩知道犯錯了，又記住呢？
一位瑞士的朋友和我有年紀相仿的女兒，問她女兒的近況，她居然說：She teaches us a lot! 哇，真是完全不同的教養觀，台灣的父母總是以為我們懂得比孩子多，所以理所當然是我們在「教」孩子，莫不知孩子才正在讓父母檢討一些不適當的教育方式。
其實，當初養KiKi時莫不是如此，我也曾經有she teaches me a lot!的感慨。每每看到別人家幸福的狗狗，就會想到，我何時能再有一隻狗狗來「寵」呢？狗是很有靈性的動物，真想不透頭腦簡單的韓國人怎麼會通過可以吃狗肉的法律，我要絕對抵制韓劇及所有韓國的東西！想像它們一邊演韓劇、一邊吃狗肉的畫面。還記得端午節是如何被他們「偷」走的嗎？真是本性自大又丟臉的民族。
一位瑞士的朋友和我有年紀相仿的女兒，問她女兒的近況，她居然說：She teaches us a lot! 哇，真是完全不同的教養觀，台灣的父母總是以為我們懂得比孩子多，所以理所當然是我們在「教」孩子，莫不知孩子才正在讓父母檢討一些不適當的教育方式。
其實，當初養KiKi時莫不是如此，我也曾經有she teaches me a lot!的感慨。每每看到別人家幸福的狗狗，就會想到，我何時能再有一隻狗狗來「寵」呢？狗是很有靈性的動物，真想不透頭腦簡單的韓國人怎麼會通過可以吃狗肉的法律，我要絕對抵制韓劇及所有韓國的東西！想像它們一邊演韓劇、一邊吃狗肉的畫面。還記得端午節是如何被他們「偷」走的嗎？真是本性自大又丟臉的民族。
2008年7月6日 星期日
2008年7月3日 星期四
具有爆發力的歌聲
隨著年紀的增長，見聞的事情增加，看見的黑暗醜陋的事情增多，越不相信媒體所創造出來的世界。或許是理智上知道但是情緒尚無法抵抗，如，寫出批判流行文化的教授們卻仍然迷戀名牌包包??
難道認清的「真相」越多，就越該越「清高」？就應該喜歡聽「歌劇」、「古典音樂」，不該對流行音樂、尤其是「台灣的」流行音樂表達一絲絲喜愛？「古典音樂」代表「氣質」？所以媽媽懷孕要聽莫札特？孩子才會「聰明」？這些理論或許科學有證明但是科學的真理不是常在改嗎？What is “truth”? It is doubtful!
我很慶幸，我的感覺沒有隨著年紀「麻木」，聽歌的同時，彷彿又回到國中時期喜歡劉德華的歌包含他的人和氣質的感覺，他在演藝界奮發向上的精神著實鼓勵了我當然，現在這把年紀的我，不需要這些，也過了喜歡偶像的心態
但是，聽著喜歡的歌聲，雖然他才20歲，他的歌聲卻讓我有生命是美好的感覺。嘶吼爆裂的聲音要感動我才算。隨便一個西方的搖滾歌手的音樂，聽了就是怪。而喜歡的歌聲，可以一聽再聽、百聽不厭。埋首於文字之中，他的歌聲是最好的放鬆～
2008年6月30日 星期一
蕭敬騰 王子的新衣
不喜歡搖滾的我
跟某些人一樣
因為蕭敬騰這首 「王子的新衣」而喜歡這首搖滾
這就是蕭敬騰歌聲的魅力
去年因為看了「星光大道」，蕭敬騰的踢館，
認清那個節目只會偏袒裡面比賽的參賽者
從節目主持人到某些評審的話語，都讓人生氣
生氣到我居然掉下淚，也知道蕭敬騰為何落淚
對於一個具有才華、年輕、單純的少年來說
這三次的螢幕現身演唱，卻讓他一舉成名
有才華是不怕火煉的
好久沒有被歌聲感動
生平第一次預購專輯，尤其是在這個年紀 (age inappropriate??)
或許 這是歌聲的魅力
但是，我還是認為，要當一個明星，要有一定的外貌！
這就是「現實」！
蕭敬騰，我希望他可以進軍國際
我相信他可以
更希望華納好好為他量身製作專輯
不要浪費人才！
這次的專輯，雖然有大牌寫歌者的歌，卻不見有好作品
真可惜埋沒他的聲音
請不要讓他唱些俗俗的「流行」歌
一點特色都沒有！
只有「王子的新衣」可以百聽不厭
跟某些人一樣
因為蕭敬騰這首 「王子的新衣」而喜歡這首搖滾
這就是蕭敬騰歌聲的魅力
去年因為看了「星光大道」，蕭敬騰的踢館，
認清那個節目只會偏袒裡面比賽的參賽者
從節目主持人到某些評審的話語，都讓人生氣
生氣到我居然掉下淚，也知道蕭敬騰為何落淚
對於一個具有才華、年輕、單純的少年來說
這三次的螢幕現身演唱，卻讓他一舉成名
有才華是不怕火煉的
好久沒有被歌聲感動
生平第一次預購專輯，尤其是在這個年紀 (age inappropriate??)
或許 這是歌聲的魅力
但是，我還是認為，要當一個明星，要有一定的外貌！
這就是「現實」！
蕭敬騰，我希望他可以進軍國際
我相信他可以
更希望華納好好為他量身製作專輯
不要浪費人才！
這次的專輯，雖然有大牌寫歌者的歌，卻不見有好作品
真可惜埋沒他的聲音
請不要讓他唱些俗俗的「流行」歌
一點特色都沒有！
只有「王子的新衣」可以百聽不厭
**the photo comes from 蕭敬騰寫真書 and this address http://blog.pixnet.net/bamcloud/post/7516856
2008年5月8日 星期四
2008年5月2日 星期五
kiki在我夢裡
功課一忙時，只好假日留下來讀書，老公回家看女兒，獨剩我一人。昨夜想到以前有Kiki作伴的日子，不禁悲從中來。
晚上睡覺，Kiki進入我的夢境中，做什麼夢都忘記了，但是清楚的記得，看到Kiki，驚訝加興奮，立刻將她抱入懷裡，她還是瘦瘦的，用臉磨蹭她溫暖的身體，告訴自己，原來Kiki沒有離開過我，好高興。醒來後只記得剛剛的夢好像很快樂。
要出門時，突然記起夢中Kiki這一幕。能夠在夢中與Kiki相會，頗覺安慰。
kiki離開人世前的那一個月，每天都反常的跑來我椅腳邊「撒嬌」，一直唉叫，要我抱她。難道冥冥之中，她就知道快離開我，現在想起來真的很難過。
以後就算養再多隻狗，也喚/換不回kiki了
夢比較真實嗎？
晚上睡覺，Kiki進入我的夢境中，做什麼夢都忘記了，但是清楚的記得，看到Kiki，驚訝加興奮，立刻將她抱入懷裡，她還是瘦瘦的，用臉磨蹭她溫暖的身體，告訴自己，原來Kiki沒有離開過我，好高興。醒來後只記得剛剛的夢好像很快樂。
要出門時，突然記起夢中Kiki這一幕。能夠在夢中與Kiki相會，頗覺安慰。
kiki離開人世前的那一個月，每天都反常的跑來我椅腳邊「撒嬌」，一直唉叫，要我抱她。難道冥冥之中，她就知道快離開我，現在想起來真的很難過。
以後就算養再多隻狗，也喚/換不回kiki了
夢比較真實嗎？
2008年3月29日 星期六
再生第二胎？愛動物！
今天到大姊家聚會吃飯，姊家總是一個溫暖的地方，每次去的心情都很好。這次的談話中，姊和大嫂都鼓勵我要再生第二胎，上次回南部婆婆也說「小孩這麼可愛要再生一個」。但是，短期內的我是心意堅決的。當我述及懷孕初期會孕吐、懷孕後幾個月會每天嚴重便秘的痛苦後，小外甥女接了一句：芊芊是來討債的。其實從懷芊芊開始，我就覺得這個小妮子很乖巧，她選了最好的時間降臨，她讓我會孕吐的前幾個月是座落在暑假，要生的後幾個月、行動超級不變的我正好放寒假。我和她的心靈是相通的，她是從受孕的那一刻起就在配合我的，只怪我的身體太敏感。既然決定只有她一個寶貝，我想她會有我們全部的愛。我總覺得家裡不一定要「很多人」，但是可以養很多寵物。多照顧一些動物。其實，經過生孩子的醫院心理差點崩潰事件後，自從KiKi走後，
我的思想一直很悲觀。但是後來看到一些故事，我發現，只要有寵物，這個世界還是很美的。小孩子長大後，就有自己的世界了，我想分一點愛給也在這個世界生活的小狗們，並且教導我的女兒瞭解、愛護、尊重動物，其實這也是KiKi給我的愛。看到雜誌裡有人把家裡的某個房間改造城玻璃屋，養了一隻拉不拉多、一隻紅貴賓、3隻瑪爾濟斯，這個房間還有狗狗專屬的衣櫃、和用品，我真的好羨慕這個主人，有朝一日，我希望我也能這樣寵我的狗狗，希望還能遇到像KiKi這樣溫柔的女生。
希望愛笑的芊是個喜愛動物、聰明、有主見、愛惜自己的漂亮女生。
我一定要記住不要重蹈上一代教育的錯誤，試著成為她無話不說的好友。她可以選擇不婚、不生小孩，快樂、獨立、有能力照顧好自己、懂得感恩。
我的思想一直很悲觀。但是後來看到一些故事，我發現，只要有寵物，這個世界還是很美的。小孩子長大後，就有自己的世界了，我想分一點愛給也在這個世界生活的小狗們，並且教導我的女兒瞭解、愛護、尊重動物，其實這也是KiKi給我的愛。看到雜誌裡有人把家裡的某個房間改造城玻璃屋，養了一隻拉不拉多、一隻紅貴賓、3隻瑪爾濟斯，這個房間還有狗狗專屬的衣櫃、和用品，我真的好羨慕這個主人，有朝一日，我希望我也能這樣寵我的狗狗，希望還能遇到像KiKi這樣溫柔的女生。希望愛笑的芊是個喜愛動物、聰明、有主見、愛惜自己的漂亮女生。
我一定要記住不要重蹈上一代教育的錯誤，試著成為她無話不說的好友。她可以選擇不婚、不生小孩，快樂、獨立、有能力照顧好自己、懂得感恩。
2008年3月27日 星期四
芊與我
一直答應外甥說要整將KiKi的照片整理出來，但是發現整理了電腦裡的2001年到2007年，就花了好長一段時間，剩下還有之前的一堆數位和底片型的。可能又要拖下去了。但是有一天我一定會把她的照片都收集出來。肉身走了，只剩下影像和回憶了。
小芊感覺很黏我之外，有點「多愁善感」？？那天從南部開車要離家時，芊照例又不肯讓我們走了，在那抱來抱去之際，還是回到阿嬤懷中，芊開始大哭，但是看到車子開始往後退後，她也就停止哭泣、皺起眉頭的看著車子離開，手不情願的被拿起來說再見，開出去一會兒，宗忘了拿帽子，又開回去，他進屋內拿，看見芊在阿嬤的懷中，臉很臭。看到他回去也沒反應。
我是不敢進去的，剛剛看著芊的小臉由笑轉成紅眼睛，第一次讓我想跟著哭。對面鄰居的小寶寶六個月，由媽媽整天帶著她，網路上看到一位媽媽的日記也是自己親手帶。但是他們都覺得有時候快發瘋了。
距離變成一種情感的加溫記，或許我們這樣也不賴，只能這樣安慰自己。感謝芊有愛他的阿公阿嬤，讓我們可以放心在台北打拼。雖然同學因為能每天跟1歲5個月的女兒講話，讓她小小年紀表達能力超強，著實讓我羨慕。但是輸在起跑點的迷失是該打破了。
小芊感覺很黏我之外，有點「多愁善感」？？那天從南部開車要離家時，芊照例又不肯讓我們走了，在那抱來抱去之際，還是回到阿嬤懷中，芊開始大哭，但是看到車子開始往後退後，她也就停止哭泣、皺起眉頭的看著車子離開，手不情願的被拿起來說再見，開出去一會兒，宗忘了拿帽子，又開回去，他進屋內拿，看見芊在阿嬤的懷中，臉很臭。看到他回去也沒反應。
我是不敢進去的，剛剛看著芊的小臉由笑轉成紅眼睛，第一次讓我想跟著哭。對面鄰居的小寶寶六個月，由媽媽整天帶著她，網路上看到一位媽媽的日記也是自己親手帶。但是他們都覺得有時候快發瘋了。
距離變成一種情感的加溫記，或許我們這樣也不賴，只能這樣安慰自己。感謝芊有愛他的阿公阿嬤，讓我們可以放心在台北打拼。雖然同學因為能每天跟1歲5個月的女兒講話，讓她小小年紀表達能力超強，著實讓我羨慕。但是輸在起跑點的迷失是該打破了。
2008年3月10日 星期一
小天使
我和老公都動容於一張照片
12.5個月的小芊會搖搖屁股、把求丟給她會笑得很開心
我們在她睡的房裡裝了哭哭監聽器，發現她獨自一人醒來，面對暗暗的房間、坐在床上、發出嗯嗯的聲音，真是太神奇了，她不會像有些小孩因害怕而大哭
老公說 她喝牛奶也從來不會喝得到處亂流
上次回台北時，她還在睡夢中，不過因為她上次已經開始很黏我，我想要是看到我們離開必會哭著要跟著走；果然這次開始，小芊開始掙扎的要從爺爺的手裡掙脫，雙手打開要來到我的懷裡，爺爺給坐在車裡的我抱抱她，之後再把她交回給爺爺時，她叫幾聲，看我們的車子漸行漸遠也就「接受」不叫了。不知道這樣的事情對她小小心靈有什麼影響？
昨天朋友聚會，一個只生一個女兒的朋友說，她5歲的女兒有一天告訴她，她不要媽媽變成阿嬤，因為這樣表示不久就會死了，大家都死了，世界就只剩她一個人，她不要一個人。一邊說一邊哭。其實若是我聽到這樣的話語，應該會很傷心。這也是必然要面對的、要學習如何教育的功課。
電影美夢成真
看著電影，同時領悟到，畫和攝影的不同，尤其在今天攝影能做得像「畫」。對於不會電腦動畫的一般人，繪畫有其吸引人之處，我則是看電影當中才豁然開朗。
原來畫可以展現出想像的世界，一個不存在的地方、一個夢想的國度、一個只存在個人心中的美麗花園。這是多麼美的事。
不過關於這部電影我有些微詞，雖說他的重點在於描述死後的世界，但是對於在世遭受種種打擊的人該如何繼續活下去卻下了個最壞的註解。東西方對於自殺都有詛咒般的看法。但是一個失去孩子曾發瘋過，接著又失去先生的女人，該如何繼續面對這個世界？即使她最愛的藝術依然無法帶離她脫離苦海？「第六感生死戀」那樣的幻想固然動人，有幾人會相信？或一直沈溺在其中直到去精神病院？「真情快遞」這部電影對於此的描述則是深刻的多。只是整部電影的色調對於我而言，就是有些灰暗，雖然結局是充滿希望的。「美夢成真」的結局，soul mate? keep looking for You? 在西方美國社會是否是一種神話？還是我對他們文化的偏見？
我還是必須繼續找答案~
原來畫可以展現出想像的世界，一個不存在的地方、一個夢想的國度、一個只存在個人心中的美麗花園。這是多麼美的事。
不過關於這部電影我有些微詞，雖說他的重點在於描述死後的世界，但是對於在世遭受種種打擊的人該如何繼續活下去卻下了個最壞的註解。東西方對於自殺都有詛咒般的看法。但是一個失去孩子曾發瘋過，接著又失去先生的女人，該如何繼續面對這個世界？即使她最愛的藝術依然無法帶離她脫離苦海？「第六感生死戀」那樣的幻想固然動人，有幾人會相信？或一直沈溺在其中直到去精神病院？「真情快遞」這部電影對於此的描述則是深刻的多。只是整部電影的色調對於我而言，就是有些灰暗，雖然結局是充滿希望的。「美夢成真」的結局，soul mate? keep looking for You? 在西方美國社會是否是一種神話？還是我對他們文化的偏見？
我還是必須繼續找答案~
2008年3月5日 星期三
樂活
樂活
快樂的生活
我覺得這個很重要
在這個擁擠、環境又污染的氛圍中，人就算身體僥倖沒得癌症，心理也會因憂鬱、煩躁、壓力而枯萎。所以想在已經繁忙的生活裡，收集這方面的資料，希望有好的想法的你/妳，也可以幫忙提出點子。以下是從網路上(維基百科)擷取一些文章片段而來。
1. 慢食
慢食運動〈Slow Food〉，慢食運動在於反快餐食品的不健康成份與製造過程
2. 簡樸生活〈en:Simple living〉則是在樂活族之前較早被提出的, 簡稱為LOVOS, 它主要在於對抗消費至上的奢華主義。生活簡單，心才會跟著簡單。太過複雜的心，常常是生病的來源。
3. LOHAS的重點在於「永續精神」，台灣目前多集中在H部分，另在製造業和流通業還有很多努力的空間，像是包裝及垃圾減量等
所以要自己帶筷子出門用餐，為自己好、也為環境好。帶購物袋購物。減少垃圾產量。
“樂活族”——他們通過消費、透過生活，支持環保、做好事，自我感覺好；他們身心健康，每個人都變得越來越靚麗、有活力。這個過程就是：Do good、Feel good、Look good（做好事，心情好，有活力）。 在我們周圍，漸漸地已然出現一些手工雜貨店，其店強調的是“非大量制造”、“多樣性”和“環保”(from Ｌｏｈａｓ！“樂活族”席卷全球，黃惠如)
快樂的生活
我覺得這個很重要
在這個擁擠、環境又污染的氛圍中，人就算身體僥倖沒得癌症，心理也會因憂鬱、煩躁、壓力而枯萎。所以想在已經繁忙的生活裡，收集這方面的資料，希望有好的想法的你/妳，也可以幫忙提出點子。以下是從網路上(維基百科)擷取一些文章片段而來。
1. 慢食
慢食運動〈Slow Food〉，慢食運動在於反快餐食品的不健康成份與製造過程
2. 簡樸生活〈en:Simple living〉則是在樂活族之前較早被提出的, 簡稱為LOVOS, 它主要在於對抗消費至上的奢華主義。生活簡單，心才會跟著簡單。太過複雜的心，常常是生病的來源。
3. LOHAS的重點在於「永續精神」，台灣目前多集中在H部分，另在製造業和流通業還有很多努力的空間，像是包裝及垃圾減量等
所以要自己帶筷子出門用餐，為自己好、也為環境好。帶購物袋購物。減少垃圾產量。
“樂活族”——他們通過消費、透過生活，支持環保、做好事，自我感覺好；他們身心健康，每個人都變得越來越靚麗、有活力。這個過程就是：Do good、Feel good、Look good（做好事，心情好，有活力）。 在我們周圍，漸漸地已然出現一些手工雜貨店，其店強調的是“非大量制造”、“多樣性”和“環保”(from Ｌｏｈａｓ！“樂活族”席卷全球，黃惠如)
2008年2月29日 星期五
小芊黏媽媽
我們平均兩星期回南部看女兒一次，從她出生到現在都是公婆在帶，她現在剛滿一周歲，從會爬、會坐、愛爬沙發、到現在已漸漸敢放手走路了。一直在想母親這個角色是社會建構的還是天生自然的？當然我是認為前者。只是最近幾個月芊的成長，讓我和把把都懷疑真有「天性」這回事。上次芊來台北時，是她6個月，那時的她還小，我哄一哄、不理她哭哭，她也可以睡著。去年阿KI死時，正巧有個阿姨也在同一天去世，公婆必須帶芊北上，我和芊相處半天，她居然「強烈」黏著我，我完全不能離開她的視線，連上廁所都要聽著她一直哭喊，婆婆說她是怕我走掉。這次，過年前帶她上來玩幾天，她因為黏我，所以相當好帶，沒有環境不適的感覺。隔兩個星期又回去看她時，發現她跌到摔到頭痛痛，嚎啕大哭，不論誰安慰她她都還是會啜泣，後來我從廚房走入客廳，她在沙發上立刻看著我破涕為笑，手還伸出來要我抱，老公和我媽都罵我應該一開始就要去「秀秀」她。婆婆說她想向我撒嬌，她是個愛撒嬌的雙魚座寶寶。
婆婆甚至下了結論說，如果這個小孩是我帶的話，鐵定不給別人抱的！
我常常覺得很奇怪與不可思議，當然心中很高興，老公常吃味的說：「對阿，不用付出，女兒就會愛妳了。」也有書上說爸媽就是在感覺到孩子需要他們的交互感覺中更愛孩子的。但我總覺得老公是無條件的為女兒付出，我則是看她這麼愛我而激發出母愛的。或許骨子裡就想排斥社會那些母親就是要照顧小孩的陳腔濫調的說法吧！
其實KiKi死後，有同學告訴我有人悲傷自己的狗比悲傷家人還多。大家對這種態度都是譴責的，我卻相當理解這種心情。不是他們不夠孝順，也不是他們恨人類（雖然有的人類絕對比畜生還畜生），KiKi在世時或許也不是最愛我，不過我知道她痛苦時會想要跟我求救。昨晚看了「長江七號」，不由自主又想到KIKI，晚上睡覺想到為何我不抱著她，讓她在我懷裡離開。或許是我根本不知道她會這樣就走了。KIKi才走了兩個月，我以為很久了。好想抱抱她～
婆婆甚至下了結論說，如果這個小孩是我帶的話，鐵定不給別人抱的！
我常常覺得很奇怪與不可思議，當然心中很高興，老公常吃味的說：「對阿，不用付出，女兒就會愛妳了。」也有書上說爸媽就是在感覺到孩子需要他們的交互感覺中更愛孩子的。但我總覺得老公是無條件的為女兒付出，我則是看她這麼愛我而激發出母愛的。或許骨子裡就想排斥社會那些母親就是要照顧小孩的陳腔濫調的說法吧！
其實KiKi死後，有同學告訴我有人悲傷自己的狗比悲傷家人還多。大家對這種態度都是譴責的，我卻相當理解這種心情。不是他們不夠孝順，也不是他們恨人類（雖然有的人類絕對比畜生還畜生），KiKi在世時或許也不是最愛我，不過我知道她痛苦時會想要跟我求救。昨晚看了「長江七號」，不由自主又想到KIKI，晚上睡覺想到為何我不抱著她，讓她在我懷裡離開。或許是我根本不知道她會這樣就走了。KIKi才走了兩個月，我以為很久了。好想抱抱她～
2008年2月18日 星期一
2008年2月13日 星期三
發現幸福的文章
一個幸福的人，是即能享受當下所做的事，又可以獲得更美滿的未來。 不幸的是，據本－沙哈爾觀察，現實生活中的大部分人，都屬於“忙碌奔波型”。 人們習慣性地去關注下一個目標，而常常忽略了眼前的事情 為什麼當今社會有那麼多“忙碌奔波型”的人呢？本－沙哈爾這樣解釋：因為人們常常被“幸福的假像”所蒙蔽。
在本－沙哈爾看來，尋找真正能讓自己快樂而有意義的目標，才是獲得幸福的關鍵。 他們把物質與財富，放在了快樂和意義之上 用以下3個關鍵問題，先來問問自己：一，什麼帶給我意義？二，什麼帶給我快樂？三，我的優勢是什麼？並且要注意順序。然後看一下答案，找出這其中的交集點，那個工作，就是最能使你感到幸福的工作了。 “金錢和幸福，都是生存的必需品，並非互相排斥。”他說。 他進一步說，通常在越感興趣的事情裏，人就越能發揮自己的天賦，越能做得持久。人一旦有了熱情，不但動機堅定，連做事效率也會提高。舉例講，一個熱愛學習的學生，可以在學習中享受創造的愉悅，而這快樂的成果，還可以幫他取得好成績，助其獲得未來的幸福。在親密關係中也一樣，兩個人共用著愛情的美好，並促進彼此的成長和發展。 許多研究表明，一個幸福的人，在生活的各個層面上都會很成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現以及健康。幸福與成功，存在強烈的相互作用，無論是工作上還是感情上的成功，可以帶來幸福；而幸福本身，也能帶來更多的成功。
本－沙哈爾總結出這樣3種工作境界：賺錢謀生、事業、使命感。 如果只把工作當成任務和賺錢的手段，就沒有任何的個人實現。這樣每天去上班，只是必須而不是想去，他所期盼的，除了薪水，就是節假日了；把工作當事業的人，除了注重財富的積累外，還會關注事業的發展，如權力和聲望等。他們會關心下一個升職的機會，期望從副教授到終身教授、從教師到校長、從職員到主管、從編輯到總編輯；假如，把工作當成使命，那工作本身就是目標了。薪水、職位固然重要，但他們工作，是因為他們想要做這份工作，動力源自內心。工作是一種恩典，而不是為人打工。他們對工作充滿熱情，在工作中自我實現，獲得充實感。他們的目標，正是自我和諧的目標。 我也有不快樂的時刻，因為我們是人 一天，在哈佛的食堂，有個學生走到本－沙哈爾面前，問他：你就是那個教人如何快活的老師吧。學生接著又說：你要小心，我的室友選了你的課，如果哪天我發現你並不快樂，我就要告訴他，別再上你的課。本－沙哈爾看著這個學生，笑著道：沒關係，我現在就可以告訴你，我也有不快樂的時刻，因為我們是人。 “總有人問我，你能幫我消除痛苦嗎？可是為什麼要用這種態度來對待痛苦。痛苦，是我們的人生經驗，會讓我們從中學到很多。人生的成長和飛躍，經常發生在你覺得非常痛苦的時刻。” 漫漫人生，每個人都不可避免地會面臨悲傷的時刻，比如經歷失敗或失去，但我們依然可以活得幸福。事實上，期盼無時無刻的快樂，只會帶來失望和不滿，並最終導致負面情緒的產生。 一個幸福的人，也會有情緒上的起伏，但整體上，能保持一種積極的人生態度。他經常被積極的情緒推動著，如歡樂和愛；很少被憤怒或內疚，這些負面情緒所控制。快樂是常態，而痛苦都是小插曲。 為了更好地記住“幸福課”的要點，本－沙哈爾還為學生簡化出10條小貼士： 1．遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。 2．多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。 3．學會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。 4．接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。 5．簡化生活。更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。 6．有規律地鍛鍊。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。 7．睡眠。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。 8．慷慨。現在，你的錢包裏可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。 9．勇敢。勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。 10.表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每週一次，請你把它們記下來。 發表於: 2007-09-17 16:07 文章主題: 告訴你幸福的真諦 哈佛最受歡迎的“幸福課（中國青年報記者 董月玲 實習生 張開平）
文章主題: 人生12種財富你有幾種？2007年09月18日來源：中證網
一、積極的精神態度：所有的財富，都始於一種內心狀態，內心乃個人能完全控制的惟一的東西。就將積極的精神態度置於人生十二大財富之首。 二、良好的體格：良好的體格始於一種“健康意識”，保持正常積極的精神態度和適度的體育鍛鍊是避免疾病的最佳途徑。 三、人際關係的和諧：個人首要的責任是 建立“內在”的和諧。只要保持內心平靜，你就會很容易地與別人建立和諧的人際關係。真誠地對待別人的人一定會最後得益的。 四、脫離恐懼：七種基本恐懼是貧窮、批評、疾病和身體痛苦，失去愛、失去自己、年老、死亡，被恐懼所奴役的人不會是真正富裕、自由的人。 五、未來成功的希望：希望乃人的內心最佳狀態的先驅，是人的一種最深沉快樂的基礎。 六、信念的容量：信念是一種力量，它將思想的普通能量轉換成它們精神上的等價物。信念還是將無限智慧改造為適合個人之用的惟一途徑。 七、與人分享自己的幸福的願望：那些沒有掌握與別人分享自己幸福這門藝術的人就沒有尋找到幸福的門徑。 八、熱愛自己的工作：沒有一個人能夠比這樣的人更富有，他找到了一份自己熱愛的工作並致力去完成它。 九、對所有的事物有開放的內心：只有那些保持內心開放態度的人才是真正有教養的人。他們永遠處在接受教育、獲取知識的狀態，從而使他們擁有自己的內心並導向成功的目標。 十、嚴於自律：不能成為自己本身之主人者，將永遠成不了他周圍任何事物的主人。自律是完全擁有自己的內心並將其導向他所希望的目標的惟一正確的途徑。 十一、理解人的能力：能理解別人首先必須理解自己，因為促使你自己做出多項行動的動機，大多也是促使別人做出同類行動的動機。對人的理解是所有友誼的基礎，是人與人之間和諧與合作的基礎，理解自己會使你走上較好理解別人之路。 十二、經濟保障（金錢）：最後一個，但並非重要的人生財富就是金錢。它是由一個人所提供給別人的服務換來的。前面十一大財富只要人們想擁有，就一定能夠擁有，並且會很容易地將人生第十二大財富－金錢吸收過來。 (第一理財網)
在本－沙哈爾看來，尋找真正能讓自己快樂而有意義的目標，才是獲得幸福的關鍵。 他們把物質與財富，放在了快樂和意義之上 用以下3個關鍵問題，先來問問自己：一，什麼帶給我意義？二，什麼帶給我快樂？三，我的優勢是什麼？並且要注意順序。然後看一下答案，找出這其中的交集點，那個工作，就是最能使你感到幸福的工作了。 “金錢和幸福，都是生存的必需品，並非互相排斥。”他說。 他進一步說，通常在越感興趣的事情裏，人就越能發揮自己的天賦，越能做得持久。人一旦有了熱情，不但動機堅定，連做事效率也會提高。舉例講，一個熱愛學習的學生，可以在學習中享受創造的愉悅，而這快樂的成果，還可以幫他取得好成績，助其獲得未來的幸福。在親密關係中也一樣，兩個人共用著愛情的美好，並促進彼此的成長和發展。 許多研究表明，一個幸福的人，在生活的各個層面上都會很成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現以及健康。幸福與成功，存在強烈的相互作用，無論是工作上還是感情上的成功，可以帶來幸福；而幸福本身，也能帶來更多的成功。
本－沙哈爾總結出這樣3種工作境界：賺錢謀生、事業、使命感。 如果只把工作當成任務和賺錢的手段，就沒有任何的個人實現。這樣每天去上班，只是必須而不是想去，他所期盼的，除了薪水，就是節假日了；把工作當事業的人，除了注重財富的積累外，還會關注事業的發展，如權力和聲望等。他們會關心下一個升職的機會，期望從副教授到終身教授、從教師到校長、從職員到主管、從編輯到總編輯；假如，把工作當成使命，那工作本身就是目標了。薪水、職位固然重要，但他們工作，是因為他們想要做這份工作，動力源自內心。工作是一種恩典，而不是為人打工。他們對工作充滿熱情，在工作中自我實現，獲得充實感。他們的目標，正是自我和諧的目標。 我也有不快樂的時刻，因為我們是人 一天，在哈佛的食堂，有個學生走到本－沙哈爾面前，問他：你就是那個教人如何快活的老師吧。學生接著又說：你要小心，我的室友選了你的課，如果哪天我發現你並不快樂，我就要告訴他，別再上你的課。本－沙哈爾看著這個學生，笑著道：沒關係，我現在就可以告訴你，我也有不快樂的時刻，因為我們是人。 “總有人問我，你能幫我消除痛苦嗎？可是為什麼要用這種態度來對待痛苦。痛苦，是我們的人生經驗，會讓我們從中學到很多。人生的成長和飛躍，經常發生在你覺得非常痛苦的時刻。” 漫漫人生，每個人都不可避免地會面臨悲傷的時刻，比如經歷失敗或失去，但我們依然可以活得幸福。事實上，期盼無時無刻的快樂，只會帶來失望和不滿，並最終導致負面情緒的產生。 一個幸福的人，也會有情緒上的起伏，但整體上，能保持一種積極的人生態度。他經常被積極的情緒推動著，如歡樂和愛；很少被憤怒或內疚，這些負面情緒所控制。快樂是常態，而痛苦都是小插曲。 為了更好地記住“幸福課”的要點，本－沙哈爾還為學生簡化出10條小貼士： 1．遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。 2．多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。 3．學會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。 4．接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。 5．簡化生活。更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。 6．有規律地鍛鍊。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。 7．睡眠。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。 8．慷慨。現在，你的錢包裏可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。 9．勇敢。勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。 10.表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每週一次，請你把它們記下來。 發表於: 2007-09-17 16:07 文章主題: 告訴你幸福的真諦 哈佛最受歡迎的“幸福課（中國青年報記者 董月玲 實習生 張開平）
文章主題: 人生12種財富你有幾種？2007年09月18日來源：中證網
一、積極的精神態度：所有的財富，都始於一種內心狀態，內心乃個人能完全控制的惟一的東西。就將積極的精神態度置於人生十二大財富之首。 二、良好的體格：良好的體格始於一種“健康意識”，保持正常積極的精神態度和適度的體育鍛鍊是避免疾病的最佳途徑。 三、人際關係的和諧：個人首要的責任是 建立“內在”的和諧。只要保持內心平靜，你就會很容易地與別人建立和諧的人際關係。真誠地對待別人的人一定會最後得益的。 四、脫離恐懼：七種基本恐懼是貧窮、批評、疾病和身體痛苦，失去愛、失去自己、年老、死亡，被恐懼所奴役的人不會是真正富裕、自由的人。 五、未來成功的希望：希望乃人的內心最佳狀態的先驅，是人的一種最深沉快樂的基礎。 六、信念的容量：信念是一種力量，它將思想的普通能量轉換成它們精神上的等價物。信念還是將無限智慧改造為適合個人之用的惟一途徑。 七、與人分享自己的幸福的願望：那些沒有掌握與別人分享自己幸福這門藝術的人就沒有尋找到幸福的門徑。 八、熱愛自己的工作：沒有一個人能夠比這樣的人更富有，他找到了一份自己熱愛的工作並致力去完成它。 九、對所有的事物有開放的內心：只有那些保持內心開放態度的人才是真正有教養的人。他們永遠處在接受教育、獲取知識的狀態，從而使他們擁有自己的內心並導向成功的目標。 十、嚴於自律：不能成為自己本身之主人者，將永遠成不了他周圍任何事物的主人。自律是完全擁有自己的內心並將其導向他所希望的目標的惟一正確的途徑。 十一、理解人的能力：能理解別人首先必須理解自己，因為促使你自己做出多項行動的動機，大多也是促使別人做出同類行動的動機。對人的理解是所有友誼的基礎，是人與人之間和諧與合作的基礎，理解自己會使你走上較好理解別人之路。 十二、經濟保障（金錢）：最後一個，但並非重要的人生財富就是金錢。它是由一個人所提供給別人的服務換來的。前面十一大財富只要人們想擁有，就一定能夠擁有，並且會很容易地將人生第十二大財富－金錢吸收過來。 (第一理財網)
2008年1月31日 星期四
War of the Worlds
剛看了H.G. Wells的War of the Worlds (1898)（世界大戰），早期的SF，雖然電影拍得不甚真實，還是很佩服作者在19世紀末就有此想像。最終外星人是被地球的細菌給消滅了，地球人經過不斷的演化自有對抗細菌的抗體。這些電影拍片者對於外星人外貌的想像到底是根據小說，還是根據長久以來的描述？大大的眼睛、怪異形狀的頭～
電影看完，突然有種正常、有秩序的日子真好的感覺。透過電影豐富一下想像力（？還是制約？），在讀SF理論時，大概會比較投入吧！
中文官方網站：http://www.uip.com.tw/wow/
奇摩電影：http://tw.movie.yahoo.com/mstory.html?t=movie&id=1049
電影看完，突然有種正常、有秩序的日子真好的感覺。透過電影豐富一下想像力（？還是制約？），在讀SF理論時，大概會比較投入吧！
中文官方網站：http://www.uip.com.tw/wow/
奇摩電影：http://tw.movie.yahoo.com/mstory.html?t=movie&id=1049
2008年1月17日 星期四
憂鬱
今天剛舉辦完論文大綱口試
眾教授們都很鼓勵我
他們希望我立下一個好的典範
本來心情應該要因為終於又過了一關而高興一點
也許是連日來的陰暗天氣
也許是放寒假了
一個人在家的時間多了 卻沒有KiKi在身邊
時時沒來由的落下眼淚 覺得人生無趣
很想很想大哭一場
聽音樂都沒用
是不是快得憂鬱症
脾氣常常很暴躁
我寫的東西該如何治療自己
常常在想 如果當初沒有KiKi
是不是就不會有失去她的痛苦
人生為何要這麼悲哀
你接受的愛越多 日後要背負的傷痛越多
為何我變得那麼悲觀
一切都是從失去KiKi開始的
人真的很脆弱
可是 我何時變得那麼脆弱
記得年紀小的時候
我是一個很有正義感、什麼都不怕的小女生
為什麼年紀越大 心靈變得越脆弱
在飛機上、住在醫院裡 我想的都是KiKi
為什麼我這麼容易就失去她
為什麼我沒有努力救她
憂鬱，該怎麼辦？
悲傷或絕望的感覺每人都會有，但若長時間感覺持續，憂鬱症就可能悄悄降臨，當藍色殺手逼近，我們要怎麼抗拒？── 文／許芳菊／天下雜誌328期／ 取材自《梅約憂鬱症小百科》 幾乎每個人，都會在他生命中的某個時刻感到悲傷或是絕望。但是，當這些感覺持續、一次又一次出現、或是變得嚴重的時候，你可能已經開始經歷憂鬱症，應當去尋求醫療幫助。 憂鬱症是一種常見的疾病，並且往往可以成功地被治療。不幸的是，有太多人因為各種理由而沒有去尋求醫療幫助：他們沒有察覺自己罹患了憂鬱症，誤解憂鬱症不是種真正的疾病，或是認為憂鬱症只發生在心靈脆弱的人身上。 除了尋求專業治療，美國梅約醫學中心的精神醫療團隊也提供了一些自助策略，與面對憂鬱的健康生活處方。
當你感到憂鬱時，建議你︰ ■ 不要自責：憂鬱症是一種疾病，你並沒有創造它或選擇它。重要的是你明白自己需要幫助，並且已經開始踏上復原的路途。 ■ 徹底遵從治療計劃：依照處方服藥，規律就診，讓醫師可以監測你的進展且給予支持和鼓勵，並在需要時調整藥物。 ■ 試著不要感到氣餒：回復正常需要一段時間，要不斷地告訴自己，你會好起來。 ■ 避免做人生的重大決定：最好等到憂鬱症完全消失且對決策能力有自信時，再決定是否進行重大改變，例如換工作或離婚等。你不會希望改變生命的決定，被憂鬱症的負面想法所左右。■ 簡化生活：不要期望可以做到平常能做的每一件事，如果發現事情實在太難，不妨暫時擺在一邊。設定可行的目標跟合理的計劃表，在做得太少與太多之間取得平衡。如果太快做太多事，你可能會覺得被擊垮且變得沮喪。■ 參與活動：參與讓你感覺較好或是有成就感的活動，就算剛開始只是出席而沒有真正參與，也是朝向正確方向邁進了一步。 ■ 認可小進步：學習滿足於症狀的進步，即使只有一些些。一旦治療出現效果，你應該會有更多的活力，開始再一次感覺到原來的自己，且能重拾一些正常活動。
擊退病魔的生活方式 採取較健康的生活型態可以幫助你保持良好的狀態。建議你可以做以下幾件事︰ ◎保持身體活躍 運動是對抗憂鬱症的一項有效方式。更好的是，運動所帶來的益處最長可以維持一年之久。一般認為運動可以對抗憂鬱症的機轉之一，是刺激腦內啡的分泌。腦內啡是一種產生滿足及幸福感的腦內化學物質，通常被認為跟跑步者的逸樂感有關。
◎健康飲食 身體和腦部都需要良好的營養才能有效率地運作。健康的飲食可以在許多層面改善你的感覺，而攝取各式各樣的食物有助於確保你獲得適當的營養成分。 ◎充分的睡眠 睡眠可以消除疲累，改善你的狀態，給身體活動和應付壓力的能量。它也能增強免疫功能，減少生病的機會。如果你正服用藥物且有睡眠障礙，記得告訴你的醫師或治療師。
◎練習遺忘 對傷害或是冤枉你的人一直心懷怨恨只會不斷怒火中燒，研究發現對人蘊含怒氣會讓身體一直處於壓力狀態。持續憤怒除了傷害情緒健康，也增加罹患高血壓和心臟疾病的風險。 如何讓怒氣離開？試著遺忘。寬恕傷害你的人可能是你所做過最困難的一件事。
寬恕不代表得忘記、否認、赦免、或妥協，而是阻止負面情緒一直侵蝕你的方式。 寬恕有四個階段。首先，你認知到你的痛苦。其次，你知道如果要復原，有些事情必須改變。再來是實踐階段，這是真正困難的部份，竭力尋找對傷害你的人的新觀感。最後，開始經歷情緒的釋放。當痛苦減輕，你也能夠繼續向前。
◎找尋心靈安適 為了恢復心靈層面的活力，辨識帶給你內在寧靜的事物。你可能可以藉由以下數點發現它：
＊激勵人心的作品
＊做禮拜 ＊祈禱或冥想 ＊藝術 ＊音樂 ＊花點時間到戶外走走
眾教授們都很鼓勵我
他們希望我立下一個好的典範
本來心情應該要因為終於又過了一關而高興一點
也許是連日來的陰暗天氣
也許是放寒假了
一個人在家的時間多了 卻沒有KiKi在身邊
時時沒來由的落下眼淚 覺得人生無趣
很想很想大哭一場
聽音樂都沒用
是不是快得憂鬱症
脾氣常常很暴躁
我寫的東西該如何治療自己
常常在想 如果當初沒有KiKi
是不是就不會有失去她的痛苦
人生為何要這麼悲哀
你接受的愛越多 日後要背負的傷痛越多
為何我變得那麼悲觀
一切都是從失去KiKi開始的
人真的很脆弱
可是 我何時變得那麼脆弱
記得年紀小的時候
我是一個很有正義感、什麼都不怕的小女生
為什麼年紀越大 心靈變得越脆弱
在飛機上、住在醫院裡 我想的都是KiKi
為什麼我這麼容易就失去她
為什麼我沒有努力救她
憂鬱，該怎麼辦？
悲傷或絕望的感覺每人都會有，但若長時間感覺持續，憂鬱症就可能悄悄降臨，當藍色殺手逼近，我們要怎麼抗拒？── 文／許芳菊／天下雜誌328期／ 取材自《梅約憂鬱症小百科》 幾乎每個人，都會在他生命中的某個時刻感到悲傷或是絕望。但是，當這些感覺持續、一次又一次出現、或是變得嚴重的時候，你可能已經開始經歷憂鬱症，應當去尋求醫療幫助。 憂鬱症是一種常見的疾病，並且往往可以成功地被治療。不幸的是，有太多人因為各種理由而沒有去尋求醫療幫助：他們沒有察覺自己罹患了憂鬱症，誤解憂鬱症不是種真正的疾病，或是認為憂鬱症只發生在心靈脆弱的人身上。 除了尋求專業治療，美國梅約醫學中心的精神醫療團隊也提供了一些自助策略，與面對憂鬱的健康生活處方。
當你感到憂鬱時，建議你︰ ■ 不要自責：憂鬱症是一種疾病，你並沒有創造它或選擇它。重要的是你明白自己需要幫助，並且已經開始踏上復原的路途。 ■ 徹底遵從治療計劃：依照處方服藥，規律就診，讓醫師可以監測你的進展且給予支持和鼓勵，並在需要時調整藥物。 ■ 試著不要感到氣餒：回復正常需要一段時間，要不斷地告訴自己，你會好起來。 ■ 避免做人生的重大決定：最好等到憂鬱症完全消失且對決策能力有自信時，再決定是否進行重大改變，例如換工作或離婚等。你不會希望改變生命的決定，被憂鬱症的負面想法所左右。■ 簡化生活：不要期望可以做到平常能做的每一件事，如果發現事情實在太難，不妨暫時擺在一邊。設定可行的目標跟合理的計劃表，在做得太少與太多之間取得平衡。如果太快做太多事，你可能會覺得被擊垮且變得沮喪。■ 參與活動：參與讓你感覺較好或是有成就感的活動，就算剛開始只是出席而沒有真正參與，也是朝向正確方向邁進了一步。 ■ 認可小進步：學習滿足於症狀的進步，即使只有一些些。一旦治療出現效果，你應該會有更多的活力，開始再一次感覺到原來的自己，且能重拾一些正常活動。
擊退病魔的生活方式 採取較健康的生活型態可以幫助你保持良好的狀態。建議你可以做以下幾件事︰ ◎保持身體活躍 運動是對抗憂鬱症的一項有效方式。更好的是，運動所帶來的益處最長可以維持一年之久。一般認為運動可以對抗憂鬱症的機轉之一，是刺激腦內啡的分泌。腦內啡是一種產生滿足及幸福感的腦內化學物質，通常被認為跟跑步者的逸樂感有關。
◎健康飲食 身體和腦部都需要良好的營養才能有效率地運作。健康的飲食可以在許多層面改善你的感覺，而攝取各式各樣的食物有助於確保你獲得適當的營養成分。 ◎充分的睡眠 睡眠可以消除疲累，改善你的狀態，給身體活動和應付壓力的能量。它也能增強免疫功能，減少生病的機會。如果你正服用藥物且有睡眠障礙，記得告訴你的醫師或治療師。
◎練習遺忘 對傷害或是冤枉你的人一直心懷怨恨只會不斷怒火中燒，研究發現對人蘊含怒氣會讓身體一直處於壓力狀態。持續憤怒除了傷害情緒健康，也增加罹患高血壓和心臟疾病的風險。 如何讓怒氣離開？試著遺忘。寬恕傷害你的人可能是你所做過最困難的一件事。
寬恕不代表得忘記、否認、赦免、或妥協，而是阻止負面情緒一直侵蝕你的方式。 寬恕有四個階段。首先，你認知到你的痛苦。其次，你知道如果要復原，有些事情必須改變。再來是實踐階段，這是真正困難的部份，竭力尋找對傷害你的人的新觀感。最後，開始經歷情緒的釋放。當痛苦減輕，你也能夠繼續向前。
◎找尋心靈安適 為了恢復心靈層面的活力，辨識帶給你內在寧靜的事物。你可能可以藉由以下數點發現它：
＊激勵人心的作品
＊做禮拜 ＊祈禱或冥想 ＊藝術 ＊音樂 ＊花點時間到戶外走走
訂閱：
意見 (Atom)
