剛看了H.G. Wells的War of the Worlds (1898)（世界大戰），早期的SF，雖然電影拍得不甚真實，還是很佩服作者在19世紀末就有此想像。最終外星人是被地球的細菌給消滅了，地球人經過不斷的演化自有對抗細菌的抗體。這些電影拍片者對於外星人外貌的想像到底是根據小說，還是根據長久以來的描述？大大的眼睛、怪異形狀的頭～
電影看完，突然有種正常、有秩序的日子真好的感覺。透過電影豐富一下想像力（？還是制約？），在讀SF理論時，大概會比較投入吧！
中文官方網站：http://www.uip.com.tw/wow/
奇摩電影：http://tw.movie.yahoo.com/mstory.html?t=movie&id=1049
2008年1月31日 星期四
2008年1月17日 星期四
憂鬱
今天剛舉辦完論文大綱口試
眾教授們都很鼓勵我
他們希望我立下一個好的典範
本來心情應該要因為終於又過了一關而高興一點
也許是連日來的陰暗天氣
也許是放寒假了
一個人在家的時間多了 卻沒有KiKi在身邊
時時沒來由的落下眼淚 覺得人生無趣
很想很想大哭一場
聽音樂都沒用
是不是快得憂鬱症
脾氣常常很暴躁
我寫的東西該如何治療自己
常常在想 如果當初沒有KiKi
是不是就不會有失去她的痛苦
人生為何要這麼悲哀
你接受的愛越多 日後要背負的傷痛越多
為何我變得那麼悲觀
一切都是從失去KiKi開始的
人真的很脆弱
可是 我何時變得那麼脆弱
記得年紀小的時候
我是一個很有正義感、什麼都不怕的小女生
為什麼年紀越大 心靈變得越脆弱
在飛機上、住在醫院裡 我想的都是KiKi
為什麼我這麼容易就失去她
為什麼我沒有努力救她
憂鬱，該怎麼辦？
悲傷或絕望的感覺每人都會有，但若長時間感覺持續，憂鬱症就可能悄悄降臨，當藍色殺手逼近，我們要怎麼抗拒？── 文／許芳菊／天下雜誌328期／ 取材自《梅約憂鬱症小百科》 幾乎每個人，都會在他生命中的某個時刻感到悲傷或是絕望。但是，當這些感覺持續、一次又一次出現、或是變得嚴重的時候，你可能已經開始經歷憂鬱症，應當去尋求醫療幫助。 憂鬱症是一種常見的疾病，並且往往可以成功地被治療。不幸的是，有太多人因為各種理由而沒有去尋求醫療幫助：他們沒有察覺自己罹患了憂鬱症，誤解憂鬱症不是種真正的疾病，或是認為憂鬱症只發生在心靈脆弱的人身上。 除了尋求專業治療，美國梅約醫學中心的精神醫療團隊也提供了一些自助策略，與面對憂鬱的健康生活處方。
當你感到憂鬱時，建議你︰ ■ 不要自責：憂鬱症是一種疾病，你並沒有創造它或選擇它。重要的是你明白自己需要幫助，並且已經開始踏上復原的路途。 ■ 徹底遵從治療計劃：依照處方服藥，規律就診，讓醫師可以監測你的進展且給予支持和鼓勵，並在需要時調整藥物。 ■ 試著不要感到氣餒：回復正常需要一段時間，要不斷地告訴自己，你會好起來。 ■ 避免做人生的重大決定：最好等到憂鬱症完全消失且對決策能力有自信時，再決定是否進行重大改變，例如換工作或離婚等。你不會希望改變生命的決定，被憂鬱症的負面想法所左右。■ 簡化生活：不要期望可以做到平常能做的每一件事，如果發現事情實在太難，不妨暫時擺在一邊。設定可行的目標跟合理的計劃表，在做得太少與太多之間取得平衡。如果太快做太多事，你可能會覺得被擊垮且變得沮喪。■ 參與活動：參與讓你感覺較好或是有成就感的活動，就算剛開始只是出席而沒有真正參與，也是朝向正確方向邁進了一步。 ■ 認可小進步：學習滿足於症狀的進步，即使只有一些些。一旦治療出現效果，你應該會有更多的活力，開始再一次感覺到原來的自己，且能重拾一些正常活動。
擊退病魔的生活方式 採取較健康的生活型態可以幫助你保持良好的狀態。建議你可以做以下幾件事︰ ◎保持身體活躍 運動是對抗憂鬱症的一項有效方式。更好的是，運動所帶來的益處最長可以維持一年之久。一般認為運動可以對抗憂鬱症的機轉之一，是刺激腦內啡的分泌。腦內啡是一種產生滿足及幸福感的腦內化學物質，通常被認為跟跑步者的逸樂感有關。
◎健康飲食 身體和腦部都需要良好的營養才能有效率地運作。健康的飲食可以在許多層面改善你的感覺，而攝取各式各樣的食物有助於確保你獲得適當的營養成分。 ◎充分的睡眠 睡眠可以消除疲累，改善你的狀態，給身體活動和應付壓力的能量。它也能增強免疫功能，減少生病的機會。如果你正服用藥物且有睡眠障礙，記得告訴你的醫師或治療師。
◎練習遺忘 對傷害或是冤枉你的人一直心懷怨恨只會不斷怒火中燒，研究發現對人蘊含怒氣會讓身體一直處於壓力狀態。持續憤怒除了傷害情緒健康，也增加罹患高血壓和心臟疾病的風險。 如何讓怒氣離開？試著遺忘。寬恕傷害你的人可能是你所做過最困難的一件事。
寬恕不代表得忘記、否認、赦免、或妥協，而是阻止負面情緒一直侵蝕你的方式。 寬恕有四個階段。首先，你認知到你的痛苦。其次，你知道如果要復原，有些事情必須改變。再來是實踐階段，這是真正困難的部份，竭力尋找對傷害你的人的新觀感。最後，開始經歷情緒的釋放。當痛苦減輕，你也能夠繼續向前。
◎找尋心靈安適 為了恢復心靈層面的活力，辨識帶給你內在寧靜的事物。你可能可以藉由以下數點發現它：
＊激勵人心的作品
＊做禮拜 ＊祈禱或冥想 ＊藝術 ＊音樂 ＊花點時間到戶外走走
眾教授們都很鼓勵我
他們希望我立下一個好的典範
本來心情應該要因為終於又過了一關而高興一點
也許是連日來的陰暗天氣
也許是放寒假了
一個人在家的時間多了 卻沒有KiKi在身邊
時時沒來由的落下眼淚 覺得人生無趣
很想很想大哭一場
聽音樂都沒用
是不是快得憂鬱症
脾氣常常很暴躁
我寫的東西該如何治療自己
常常在想 如果當初沒有KiKi
是不是就不會有失去她的痛苦
人生為何要這麼悲哀
你接受的愛越多 日後要背負的傷痛越多
為何我變得那麼悲觀
一切都是從失去KiKi開始的
人真的很脆弱
可是 我何時變得那麼脆弱
記得年紀小的時候
我是一個很有正義感、什麼都不怕的小女生
為什麼年紀越大 心靈變得越脆弱
在飛機上、住在醫院裡 我想的都是KiKi
為什麼我這麼容易就失去她
為什麼我沒有努力救她
憂鬱，該怎麼辦？
悲傷或絕望的感覺每人都會有，但若長時間感覺持續，憂鬱症就可能悄悄降臨，當藍色殺手逼近，我們要怎麼抗拒？── 文／許芳菊／天下雜誌328期／ 取材自《梅約憂鬱症小百科》 幾乎每個人，都會在他生命中的某個時刻感到悲傷或是絕望。但是，當這些感覺持續、一次又一次出現、或是變得嚴重的時候，你可能已經開始經歷憂鬱症，應當去尋求醫療幫助。 憂鬱症是一種常見的疾病，並且往往可以成功地被治療。不幸的是，有太多人因為各種理由而沒有去尋求醫療幫助：他們沒有察覺自己罹患了憂鬱症，誤解憂鬱症不是種真正的疾病，或是認為憂鬱症只發生在心靈脆弱的人身上。 除了尋求專業治療，美國梅約醫學中心的精神醫療團隊也提供了一些自助策略，與面對憂鬱的健康生活處方。
當你感到憂鬱時，建議你︰ ■ 不要自責：憂鬱症是一種疾病，你並沒有創造它或選擇它。重要的是你明白自己需要幫助，並且已經開始踏上復原的路途。 ■ 徹底遵從治療計劃：依照處方服藥，規律就診，讓醫師可以監測你的進展且給予支持和鼓勵，並在需要時調整藥物。 ■ 試著不要感到氣餒：回復正常需要一段時間，要不斷地告訴自己，你會好起來。 ■ 避免做人生的重大決定：最好等到憂鬱症完全消失且對決策能力有自信時，再決定是否進行重大改變，例如換工作或離婚等。你不會希望改變生命的決定，被憂鬱症的負面想法所左右。■ 簡化生活：不要期望可以做到平常能做的每一件事，如果發現事情實在太難，不妨暫時擺在一邊。設定可行的目標跟合理的計劃表，在做得太少與太多之間取得平衡。如果太快做太多事，你可能會覺得被擊垮且變得沮喪。■ 參與活動：參與讓你感覺較好或是有成就感的活動，就算剛開始只是出席而沒有真正參與，也是朝向正確方向邁進了一步。 ■ 認可小進步：學習滿足於症狀的進步，即使只有一些些。一旦治療出現效果，你應該會有更多的活力，開始再一次感覺到原來的自己，且能重拾一些正常活動。
擊退病魔的生活方式 採取較健康的生活型態可以幫助你保持良好的狀態。建議你可以做以下幾件事︰ ◎保持身體活躍 運動是對抗憂鬱症的一項有效方式。更好的是，運動所帶來的益處最長可以維持一年之久。一般認為運動可以對抗憂鬱症的機轉之一，是刺激腦內啡的分泌。腦內啡是一種產生滿足及幸福感的腦內化學物質，通常被認為跟跑步者的逸樂感有關。
◎健康飲食 身體和腦部都需要良好的營養才能有效率地運作。健康的飲食可以在許多層面改善你的感覺，而攝取各式各樣的食物有助於確保你獲得適當的營養成分。 ◎充分的睡眠 睡眠可以消除疲累，改善你的狀態，給身體活動和應付壓力的能量。它也能增強免疫功能，減少生病的機會。如果你正服用藥物且有睡眠障礙，記得告訴你的醫師或治療師。
◎練習遺忘 對傷害或是冤枉你的人一直心懷怨恨只會不斷怒火中燒，研究發現對人蘊含怒氣會讓身體一直處於壓力狀態。持續憤怒除了傷害情緒健康，也增加罹患高血壓和心臟疾病的風險。 如何讓怒氣離開？試著遺忘。寬恕傷害你的人可能是你所做過最困難的一件事。
寬恕不代表得忘記、否認、赦免、或妥協，而是阻止負面情緒一直侵蝕你的方式。 寬恕有四個階段。首先，你認知到你的痛苦。其次，你知道如果要復原，有些事情必須改變。再來是實踐階段，這是真正困難的部份，竭力尋找對傷害你的人的新觀感。最後，開始經歷情緒的釋放。當痛苦減輕，你也能夠繼續向前。
◎找尋心靈安適 為了恢復心靈層面的活力，辨識帶給你內在寧靜的事物。你可能可以藉由以下數點發現它：
＊激勵人心的作品
＊做禮拜 ＊祈禱或冥想 ＊藝術 ＊音樂 ＊花點時間到戶外走走
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